Az Egy szakállas férfi pozitívan éli meg a karantén okozta változásokat. Eddig is home office-ból dolgozott, tudatosan építette fel a napi rutinját. Ezt fejlesztette tovább, módosította a kialakult helyzethez igazítva. A reggeli kelés és a hajnali fekvés közötti idősávot szeretné maximálisan kihasználni. Új szokásként a VLOG-ot szeretné állandósítani, illetve folyamatosan szeretné fejleszteni magát: angol, szakmai, szépirodalom olvasása stb. Az eddigi elért eredményeket is szeretné tartani, így továbbra is figyel az étkezésre.

DÉLELŐTTI RUTIN

• 8-kor ébredés -9-ig durmolás, cikkolvasás, ébredezés (nem kötelező kitölteni)
• reggeli wellness program: „kávé, konyak, cigi” helyet pisi, víz, energiaital
• 9.00-12.00( a wellness után)
  • adminisztrációs feladatok
  • kisebb feladatok
  • önfejlesztés
  • VLOG felvétel

„NAPKÖZI” RUTIN

• ebéd főzés/készítés (11.00-től, max. 1 óra)
• ebéd elfogyasztás (13.00 magasságában)
• szieszta (1-2 órás)
• komolyabb feladatok elvégézése

ESTI RUTIN

• vacsora (17.00-20.00 között függ az ebéd idejétől, 6-8 órás időintervallumban ehet az Egy szakállas férfi)
• levezető feladatok
• erősebb tervezés esetén komolyabb feladatok is beeshetnek
• általánosságban lazább, inkább pihenősebb

ÉTREND

• nem fogyás a célja, az csak a mellékhatás -ezek alapján a videók alapján szabta magára az étrendet az Egy szakállas férfi 

Hamarosan, azaz holnap érkezik a következő adás. 

• Ha úgy érzed, hogy az ismerőseidnek is követniük kell az Egy szakállas férfit, akkor dobj egy megosztást.
• Ha úgy érzed, hogy tetszett a videó, akkor bármelyik felületen jelezd ezt kommentben (ahol elérhető), dobj egy likeot és/vagy egy követés.
• Ha észrevételed van ne tartsd magadban, minden építőjellegű kritika az Egy szakállas férfi fejlődését segíti.

Köszöni a figyelmet az Egy szakállas férfi

További elérhetőségek

• Instagram fiók: https://www.instagram.com/egyszakallasferfi/
• Facebook oldal: https://www.facebook.com/AzEgySzakallasFerfi/
• Szakállasok klubja: https://www.facebook.com/groups/SzakallasokKlubja/
• Twitter: https://twitter.com/sipocznorbert
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCeHxxYO1ucm0cfQTklmq21g