Címlap 9 VLOG 9 VLOG #10 – NAPI RUTIN: ÉTREND, ÖNFEJLESZTÉS, MUNKA – az Egy szakállas férfi VLOG-ja mindenről IS

VLOG #10 – NAPI RUTIN: ÉTREND, ÖNFEJLESZTÉS, MUNKA – az Egy szakállas férfi VLOG-ja mindenről IS

Az Egy szakállas férfi pozitívan éli meg a karantén okozta változásokat. Eddig is home office-ból dolgozott, tudatosan építette fel a napi rutinját. Ezt fejlesztette tovább, módosította a kialakult helyzethez igazítva. A reggeli kelés és a hajnali fekvés közötti idősávot szeretné maximálisan kihasználni. Új szokásként a VLOG-ot szeretné állandósítani, illetve folyamatosan szeretné fejleszteni magát: angol, szakmai, szépirodalom olvasása stb. Az eddigi elért eredményeket is szeretné tartani, így továbbra is figyel az étkezésre.

DÉLELŐTTI RUTIN

  • 8-kor ébredés -9-ig durmolás, cikkolvasás, ébredezés (nem kötelező kitölteni)
  • reggeli wellness program: “kávé, konyak, cigi” helyet pisi, víz, energiaital
  • 9.00-12.00( a wellness után)
    • adminisztrációs feladatok
    • kisebb feladatok
    • önfejlesztés
    • VLOG felvétel

“NAPKÖZI” RUTIN

  • ebéd főzés/készítés (11.00-től, max. 1 óra)
  • ebéd elfogyasztás (13.00 magasságában)
  • szieszta (1-2 órás)
  • komolyabb feladatok elvégézése

ESTI RUTIN

  • vacsora (17.00-20.00 között függ az ebéd idejétől, 6-8 órás időintervallumban ehet az Egy szakállas férfi)
  • levezető feladatok
  • erősebb tervezés esetén komolyabb feladatok is beeshetnek
  • általánosságban lazább, inkább pihenősebb

ÉTREND

  • nem fogyás a célja, az csak a mellékhatás -ezek alapján a videók alapján szabta magára az étrendet az Egy szakállas férfi 

Hamarosan, azaz holnap érkezik a következő adás. 

  • Ha úgy érzed, hogy az ismerőseidnek is követniük kell az Egy szakállas férfit, akkor dobj egy megosztást.
  • Ha úgy érzed, hogy tetszett a videó, akkor bármelyik felületen jelezd ezt kommentben (ahol elérhető), dobj egy likeot és/vagy egy követés.
  • Ha észrevételed van ne tartsd magadban, minden építőjellegű kritika az Egy szakállas férfi fejlődését segíti.

Köszöni a figyelmet az Egy szakállas férfi

További elérhetőségek

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Kiemelt bejegyzések